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“三减三健”助力健康中国

甘孜日报    2019年09月17日

“全民健康生活方式行动”是由国家卫生计生委(原卫生部)疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心于2007年在全国范围内共同发起的全民行动。过去10年间,行动已覆盖全国82%的县区。在各地各部门和社会各界的共同努力下,全民健康生活方式行动以“和谐我生活,健康中国人”为主题,积极倡导“日日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的健康理念,唱响“我行动、我健康、我快乐”的口号,不断传播健康知识、普及健康技能、推广健康行动,全民健康生活方式行动的旗帜遍布祖国大地。

2017年4月28日,国家卫生计生委、国家体育总局、中华全国总工会、共青团中央、全国妇联等五部门共同启动全民健康生活方式行动第二阶段工作。每年的9月1日是“全民健康生活方式日”,今年“全民健康生活方式日”的主题为:“三减三健”,助力健康中国行动。今年我们将目光主要集中在“减盐”上,通过增加减盐知识,更好的提升自己的健康。

分分时时彩投注平台1、饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

2、健康成年人每天食盐不超过5克。

分分时时彩投注平台3、家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

分分时时彩投注平台4、减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

分分时时彩投注平台6、购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

分分时时彩投注平台7、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

8、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。

9、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

分分时时彩投注平台10、在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。



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